BJJ Beginners Programma
Veilig instappen in BJJ. Een 12-weken programma waarin we de basisposities, ontsnappingen en eerste submissions leren - zonder sparring druk. Aan het einde sta je klaar voor de reguliere lessen.
Een complete introductie
Geen ervaring vereist. Niet bewegingsbedeeld? Geen probleem. Geen conditie? Bouwen we op. Dit programma is voor wie BJJ wil leren zonder dag-1 in een wedstrijd-class te belanden.
Posities week 1-4
Guard, mount, side control, back control. De fundamenten waarop alle BJJ rust.
Ontsnappingen week 5-8
Van mount, van side control, van back. De vaardigheden waar elke BJJ-er op terugvalt.
Submissions week 9-10
Eerste klemmen en wurggrepen - veilig oefenen, technische opbouw.
Drilling week 11
Combinaties en chains - posities aan elkaar koppelen, niet alleen losse technieken.
Eerste rolls week 12
Zachte sparring onder begeleiding. Eerste keer "rollen" met klasgenoten.
Klaar voor reguliere les
Na 12 weken kun je veilig instappen in de reguliere BJJ-class. Geen overweldigde gevoel meer.
Vaste coach voor het hele programma
Het beginners-programma wordt door een vaste coach geleid - geen wisselende leraren. Persoonlijke aandacht en consistente opbouw.
Weekrooster
BJJ Beginners Programma lessen in ons centrale rooster. Klik op een les voor details.
Veelgestelde vragen
Wanneer start het volgende programma?
We starten elke 12 weken een nieuwe groep. Mail of bel ons voor de eerstvolgende startdatum.
Wat als ik een les mis?
Geen probleem. We adviseren proberen minimaal 9 van de 12 te halen. Inhaal-mogelijkheden in andere groepen.
Wat heb ik nodig?
Trainingsbroek en T-shirt voor de eerste les. Een judogi (gi) tegen het einde van week 2 of begin week 3. We adviseren bij aanschaf.
Wat na de 12 weken?
Je kunt instromen in onze reguliere BJJ-class. Geen extra test of examen.
Hoeveel kost het?
Tarief op aanvraag - vaak inclusief de eerste maand reguliere lessen na afloop.
Te oud om te beginnen?
Nee. We hebben leden van 50+ die met dit programma zijn begonnen. Tempo aanpasbaar.