Heb je interesse in BJJ maar geen idee waar te beginnen? Bij Sportschool Herbert starten elk seizoen tientallen nieuwe leden zonder enige vechtsport-ervaring.

Wat is BJJ eigenlijk?

Braziliaans Jiu Jitsu is een grondvechtkunst. Anders dan boksen draait BJJ om wat er gebeurt op de grond – hoe je iemand controleert en uiteindelijk een submission afdwingt. Het bijzondere: techniek verslaat kracht.

Heb ik conditie nodig om te starten?

Nee. Veel beginners denken dat ze eerst fitter moeten worden. Onzin. Conditie bouw je tijdens BJJ zelf op – en sneller dan met de meeste cardio-vormen.

Wat moet ik meenemen?

• Eerste proefles: trainingsbroek + T-shirt + bidon water. Wij lenen je een gi.
• Eerste maand: Aanschaf van een eigen BJJ gi – we adviseren bij maatkeuze.
• Optioneel later: Rashguard, mouthguard, oorbeschermers.

Hoe ziet een BJJ-les eruit?

Standaard les van 60-90 minuten:

• Warming-up (10-15 min): Loopjes, hip-escapes, technische drills
• Techniek-blok (25-35 min): Een positie of submission wordt uitgelegd
• Positional drilling (5-10 min): Korte sparring-rondjes vanuit specifieke posities
• Free rolling (15-25 min): Vrije sparring – rollen met wisselende partners

Belangrijk: rollen is geen vechten. Het is een coöperatieve oefening. Stoppen wanneer je partner tikt is heilig.

Hoe lang voor mijn eerste blauwe band?

Eerlijk: 18-30 maanden bij stabiele training (2-3x per week). Bij Sportschool Herbert promoten we op niveau en attitude, niet op gewerkte uren.

Bandvolgorde voor volwassenen:

• Witte band (start)
• Blauwe band (1.5-2.5 jaar)
• Paarse band (4-5 jaar)
• Bruine band (6-8 jaar)
• Zwarte band (10+ jaar)

Wat als ik bang ben dat ik te oud ben?

BJJ is een van de meest leeftijds-vriendelijke vechtsporten. Bij ons trainen leden van 40, 50 en 60+ jaar.

“Ik startte op mijn 47e. Drie jaar later sta ik op het podium van het NK in mijn gewichtsklasse. BJJ heeft me beter laten bewegen dan ik op mijn 25e deed.” – Lid Sportschool Herbert

Beginners Programma vs reguliere klas?

Wij hebben een speciaal BJJ Beginners Programma van 12 weken. Voor wie liever in een groep van gelijkgestemden start. Na 12 weken stroom je door naar de reguliere klas.

Veelgemaakte fouten bij beginners

• Te hard willen: Adem in plaats van kracht zetten
• Sparren met ego: Tap zodra een submission zit – geen blessures door koppigheid
• Te snel opgeven: Maand 2 is altijd zwaar – doorzetten

Klaar om te starten?

Eerste proefles bij Sportschool Herbert is gratis. We koppelen je aan een ervaren coach (Nico, Jan Christiaan, Jordi, Stijn) die je rustig wegwijs maakt.