Braziliaans Jiu Jitsu wordt vaak een "menselijke schaakspel" genoemd. Net als bij schaak heb je een paar zetten die alle anderen mogelijk maken. Beheers deze vijf en je hebt een fundament waarop elke geavanceerde techniek voortbouwt.
1. De Closed Guard
De closed guard is de positie waar bijna elke BJJ-roll begint als je onder ligt. Je benen om de heupen van je tegenstander, hak op hak, knieën tegen elkaar getrokken. Vanuit hier kun je je tegenstander controleren, sweeps doen of submissions opzetten.
2. De Hip Escape (Shrimp)
Geen enkele beweging in BJJ wordt zo vaak gebruikt als de hip escape. Het is hoe je ruimte creëert vanuit een slechte positie. Train hem dagelijks – twee minuten met de mat verandert in maanden tijd je hele rolwerk.
3. De Bridge & Roll (Upa)
Vastgepind in mount? De bridge & roll is je redder. Heupen omhoog, één arm vangen, één been blokkeren, naar de zijkant rollen. Klassieke beweging, werkt op elk niveau.
4. De Armbar vanuit Closed Guard
Je eerste submission. Controle van één arm, heup naar buiten, been over het hoofd, romp uitstrekken. Simpel in concept, jaren werk om perfect te doen.
5. De Rear Naked Choke
Vanaf de rug controle – de meest gecontroleerde positie in BJJ – is dit de meest betrouwbare submission. Zeker grip, geen vinger in je oog, en geduld.
Begin niet alleen. Boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert in Ede en we laten je deze vijf vandaag nog voelen op de mat.